リミット設定って？対人関係のスキル
女性のエンパワメント講座
チームジェンダー平等が提供する「ジェンダーレッスン2026」
「らしさ」の選択
今月のテーマは「自分で決める、他人との距離感」 でした。
私たちの生活は日々何かを選んで生きています。
その日々の選択に主導権を持っていますか。
考えてみましょう。
例えば、疲れた掃除したくない～（欲求）思っても、
やらなくては（やるべきことーニーズ）と考えたとき・・・
欲求ー自分のやりたいこと ニーズーやるべきこと
この二つによって認識する境界線がリミット設定です。
リミット設定のコツ
１）自分の欲求とニーズをしっかりと自覚する
２）他者の欲求とニーズを考慮にいれる
３）自分がすることに優先順位をつける
このコツによって必要な時には
いやです、できませんと言える力を身につける。
私たちは関係性の中で生きているので
他者の欲求やニーズを考慮することは避けられませんが、
優先順位をつけることができます。
先ほどの掃除の例の「やらなくては」がどこからくるか。
会社の中で自然と役割が決まっている、家族の中で話合いもないなかで役割が決まっている、としたら、
わたしがやらないと誰がやるの？ みんな困るよね？ でもたまには変わってほしい、やって欲しい、労ってほしい、いつもわたしばかり、女だから、母だから、といっていつも私の役割・・・・
いつのまにやら「攻撃」と欲求と「ガマン」がたまってきて
境界線があいまいになりそうな・・・
いろいろな理由があっても優先順位をつけて自分が選んでいくことで
自分の境界線を大切にすることができます。
どう選んでいくか、共通認識を持って分担を話し合うこともできるかもしれません。
自分もしないということを選ぶこともできるかもしれません。
選択肢は案外たくさんあるのかもしれませんね。
ということでリミット設定を意識することで自分の人生の主導権を握り、
自分を生きるということにつながるということで、ちょっとリミット設定を意識してみましょう。
要注意事項は、ただし、このリミット設定が有効なのは、対等な関係性においてです。
相手が境界線を大事にしていなければ、
たくさんのエネルギーを費やして境界線をつくってもドローンで攻め込まれるかも・・・だからです。だから自分を守るために大切にするために今はこの行動を選んでいるということもたくさんあると思います。この場合は助けが必要です。
毎月第二水曜日10時～11時20分
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2026年10月からのスケジュールは
10月14日 ジェンダーの影響①～マイクロアグレッション
11月11日 ジェンダーの影響②～暴力を選ぶ人たち
12月9日 それって対等？
1月13日 ジェンダーに基づく暴力2月10日 自分を大切にする
3月10日 「らしさ」を手放そう
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