自分を回復させる方法
- 2025年9月10日
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更新日：1月14日
9月10日（水）毎月第2水曜日（時々イレギュラーな月があります）
ジェンダーレッスンが始まりました。
毎月、「思考ゆるゆるエクササイズ」から始まります。
自分を回復させる、大切にする道具いらず、安心・安全なエクササイズを日常的に知っておく。頭だけではなく、からだに助けてもらう。そんなエクササイズをご紹介しています。
今日は「バタフライハグ」
ＥＭＤＲからの派生として、バタフライハグという子供に対するＰＴＳＤの治療法も確立されています。
EMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）から派生した簡易版といわれる「バタフライハグ」は、トラウマやストレス、不安の軽減に有効なセルフケア技法で、腕を胸の前でクロスさせて両肩を交互にトントンと優しく叩くことで、蝶が羽ばたくように見えることから名付けられました。EMDRは専門的な治療法ですが、このバタフライハグは特別な資格がなくても、子どもでも誰でも、どこででもできる。そして、心の落ち着きをもたらす効果が期待できます。
今年度のスケジュールは 画像を見てくださいね。
申込は下記のリンクから
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